50代男の生き方、悶々としたら10分間の瞑想がおススメ!!
今日は、悶々とした心境です。
「50代、仕事もなんだか詰まらないし、プライベートもマンネリ化している」
という方も多いかと思います。
50代になると、生活に少しだけゆとりが出るが「なんだか詰まらない~」と思ったりすることもあります。
心の隙間を感じます。
こんな心境の時は、10分間の瞑想がおススメです。
心のモヤモヤが取れて、すっきりします。
やり方は簡単です。
姿勢を正して座り、軽く目を閉じます。
そして、肩、顔、全身の順に力を抜きます。
リラックスし呼吸に意識を向けます。
意識的に呼吸は変えません。
ただ、感じるだけにします。
雑念が浮かんだら考えないようにします。
この状態で10分間。
携帯のタイマーをセットしておき、10分経ったら、瞼に意識をおいて、そっと目を開きます。
やってみると分かると思いますが、かなりすっきりします。
すっきり効果だけでなく、頭もクリアにあり、ストレス対策にも良いです。
10分間瞑想をしていたら、メッセージが降りてきました。
「心の透き間を埋めようとするのではなく、今ある幸せに意識を向けなさい」というものでした。
“無いもの”に意識を向けると心が悶々とします。
そうではなく、”あるもの”に意識を向ければ感謝に変わります。
ここ大事です。
若い頃は、上を目指して、がむしゃらにやれば良かったですが、50代ともなると、それでは充実感を感じられません。
それよりも、心を穏やかにして、”あるもの”へ意識を向けて、緩く、スローで生きるのが良いのかも知れませんね。
リラックスして、
緩く、
スローで、
これこれからの時代の中高年の生き方ですよ。
そんな気がしました。
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