50代オヤジが効率良く痩せるには、グルテンフリーダイエットです!!

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グルテンフリーダイエットの成功の秘訣を紹介します。

ラーメン、うどん、パスタ、すべて大好物です。止められません。なら、どうする?

グルテンフリーダイエットの成功の秘訣

グルテンとは、小麦や胚乳に含まれるタンパク質の1種です。

小麦を練った時に出る粘りや弾力を作る成分です。

近年、グルテンには食欲増進作用があることが分かってきました。

ある研究では、グルテンはの成分が食欲を刺激し、必要以上に食べたくなり、肥満を引き起こすといいます。

グルテンが含まれている小麦製品は何かというと…、

パン、パスタ、ラーメン、うどん、ケーキ、ドーナツなどです。

なんだ、全部、俺の大好物じゃないか~~。

因みに、グルテンが含まれていない米粉製品、ビーフンや春雨などは大丈夫だそうです。

グルテンを控えるには、朝食の置き換えが一番

ケーキやドーナツなど甘い物は控えるとし、ラーメン、うどん、パスタ、パンは無理です。我慢できません。

そこで私は、朝食なしの1日2食のダイエット生活をはじめました。

朝食をなしにすれば、毎朝食べていたパンを控えることができます。

そして、朝食の代わりに、毎朝青汁を飲んでいます。

これでグルテンを控えることが出来るし、摂取カロリーも減ります。

そして、逆に栄養のバランスを取ることができます。

一石二鳥です。

私は毎朝の青汁習慣をはじめてから、体重が減りはじめ、体調が良くなりました。

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1日2食にし、朝食を青汁に置き換えると、結構いい結果が出ると思います。

断食は難しいですが、朝食の置き換えダイエットは、チャレンジしやすかったですね。

体重が順調に減り、リバウンドはありません。

今ではすっかり定着しています。

そして、大好きなラーメンやうどんについてですが、気持ち控える程度にしています。

これは止められません。

朝食を取らない分、その他では「食べたいものを食べる」というスタンスをとっています。

もちろん、美味しいラーメン屋を見つけたら、飛び込みますね!!

まとめ

グルテンが好きな中高年は、大概太っていますね。

グルテンが肥満と大きく関係しているのは明白です。

あとは、どうやって控えるかですよ(^^♪

好物のラーメンを食べるという前提で、何ができるか?

朝の青汁習慣がおススメです。

何時から飲むか?

今でしょ!!

神仙桑抹茶ゴールド

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