こんにちわ(^^♪

武蔵です。

「基礎代謝を高める軽い運動」と「好きなものを食べるダイエット法」でダイエットを加速させている50代男です。

僕のダイエットポリシーは、“とにかく無理をしないで痩せる”です。

50代ともなると、ちょっと無理をすると、すぐにリバウンドが起きます。体調を崩すこともあります。

無理は大敵です。

痩せるには、無理しないで確実に痩せる方法を選ぶことが重要です。

僕は軽い運動しかしません。

1日15分程度です。

基礎代謝を高まる運動をすれば15分でもダイエット効果を感じます。

そして、食事も好きなものを食べるようにしています。

我慢をすると、

必ず、

必ず、

必ず、

リバウンドをします。

例え、我慢して、5kg痩せても、10kg痩せても…、1年後はもとの体重に戻っています。

時には、もとの体重よりも増えたこともありました。

こんなダイエットを繰り返していましたが、ある時、無理を止めたら徐々に体重が減りはじめ、それをキープできています。

【基礎代謝を高める軽い運動】

と

【好きなものを食べるダイエット法】

です。

今回は、『好きなものを食べるダイエット法』について、少し詳しく話します。

「えっ、好きなものを食べるダイエット法って、いったいどんな？」

僕が実践したランチメニューを紹介します。

これです!!

セブンイレブンで買える500円のダイエットメニューとは？

僕が実践してダイエットに成功したランチメニューを紹介します。

例えばこんな感じです。

1.サラダチキン

2.コールスロー

3.青しそのドレッシング

4.おにぎり(1個)

5.お味噌汁

の5品です。

ランチ代は、合計575円(税込)です。

全部セブンイレブンで購入しました。

おにぎりを1個とし、ご飯の量を減らしています。糖質制限です。

鶏肉でたんぱく質はしっかりと摂っています。野菜もしっかりと食べています。

ワンコインはちょっと出てしまいますが、ほぼ500円で済みます。

セブンイレブンを利用しているので、殆どの方が昼時に購入可能です。

良く噛んで、味わって食べるのがポイントです。

サラダチキンは美味いです。

良く噛んで食べるので、腹持ちが良い感じです。

コールスローもドレッシングをかけて食べるので超美味いです。

ドレッシングはお好みで色々な種類があります。

僕は、このランチメニューで短期間(3か月)でベルトの穴が2つ縮まりました。

体重は10kg減です。

そして、夕食は好きなものを食べます。

無理な食事制限はしません。

但し、食べ過ぎはNGです。

腹7～8分までとします。

因みに僕の朝食は青汁です。

昔から朝食は抜きです。

固形物は食べません。

午前中はデトックスの時間です。

出すことに専念しています。

1日500円の無理なく痩せた50代男のランチメニューでした(^^♪