1日10分の瞑想で、心がブレなくなった。集中力もアップした。

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最近ではストレス対策として、瞑想が話題なります。

社員の健康管理の目的で、瞑想を取り入れる企業も増えています。

「休んでも疲れが取れない…」、「ストレスが抜けない…」というなら瞑想が良いです。

宗教的な要素を取り除いたマインドフルネスという方法もあります。

僕の瞑想法を紹介します。

マインドフルネスよりのやり方です。

【my瞑想法】

1.姿勢を正して目を閉じます。

2.肩の力を抜き、顔の力を抜き、体全体の力を抜きます。

3.呼吸を感じます。(無理に呼吸を変えません)

4.雑念(考え事や心配事など)が浮かんだら、考えないようにします。

5.10分間経ったら、まぶたに意識を向けた、ゆっくりと目を開きます。

以上です。

携帯のタイマーを使用して10分を計測しています。

他のも瞑想法を習いましたが、今は、このスタイルが気に入っています。

マントラなどを唱える瞑想もありますが、今回紹介した瞑想法であれば、誰でも取り組みやすいのでおススメです。

僕は瞑想をするようになって、不思議と心がブレなくなりました。

それから集中力もアップした感じです。

ストレスや疲労回復以外にも、色々と効果をあります。

1日10分の瞑想で生活が楽になりますよ(^^♪

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