3日に1回、厚揚げを1枚食べれば、痩せられる!!

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「3日に1回、厚揚げを1枚食べれば、痩せられる!!」

マジすかーー!!

これを聞いて、実行しています。

厚揚げは、

豆腐を水切りして、

油で揚げたものです。

栄養満点♪

豆腐は、

大豆からつくった豆乳を

固めたものです。

日常の生活で、

肉や魚の動物性たんぱく質の取得に偏りがちですが、

厚揚げを食べることで、

植物性たんぱく質を摂取することができます。

食生活のバランスが取れます。

ダイエットは、なんといってもバランスです。

偏った偏った食生活を戻すことが大切です。

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厚揚げの約76%は水分です

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厚揚げの約76%は水分です。

そのため、

ボリュームがあっても、

カロリーが低いです。

厚揚げ1枚、

300kcalです。

ちなみに、

たんぱく質は、

21.4g

脂質は、

22.6g

です。

また、厚揚げ1枚に含まれる油の量は、

大したことはありません。

厚揚げ1枚は、

豆腐一丁に比べ、

食べやすいです。

オーブンで焼いて食べれば、

めちゃ美味しいです。

おでんの具材としも、

グッとですねー。

厚揚げの美味しい食べ方

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オーブントースターで約5分間、

こんがりと焼きます。

おろしショウガをのせて、

刻み青ねぎをのせれば、

完成です。

男の夕食

最近は、

外食が多いですねー。

外食はダイエットの大敵です。

カップラーメンなどは最悪で、

コンビニのお弁当も

カロリーが高くて駄目です。

私は、

厚揚げのおでんと、

こんにゃくのおでんと、

おにぎり1個を買います。

あとは、

鶏肉かサケのおかずを買います。

これで、

バッチリダイエットが出来ます。

確実に体重を落としています。

まとめ

厚揚げをオーブントースターで約5分、こんがりと焼きます。おろしショウガをのせて、刻み青ねぎをのせれば、最高のダイエット食品の完成です。おでんの具にも最高です。3日に1回は厚揚げを食べましょう。

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