50代オヤジが効率良く痩せるには、グルテンフリーダイエットです!!
ラーメン、うどん、パスタ、すべて大好物です。止められません。なら、どうする?
グルテンフリーダイエットの成功の秘訣
グルテンとは、小麦や胚乳に含まれるタンパク質の1種です。
小麦を練った時に出る粘りや弾力を作る成分です。
近年、グルテンには食欲増進作用があることが分かってきました。
ある研究では、グルテンはの成分が食欲を刺激し、必要以上に食べたくなり、肥満を引き起こすといいます。
グルテンが含まれている小麦製品は何かというと…、
パン、パスタ、ラーメン、うどん、ケーキ、ドーナツなどです。
なんだ、全部、俺の大好物じゃないか~~。
因みに、グルテンが含まれていない米粉製品、ビーフンや春雨などは大丈夫だそうです。
グルテンを控えるには、朝食の置き換えが一番
ケーキやドーナツなど甘い物は控えるとし、ラーメン、うどん、パスタ、パンは無理です。我慢できません。
そこで私は、朝食なしの1日2食のダイエット生活をはじめました。
朝食をなしにすれば、毎朝食べていたパンを控えることができます。
そして、朝食の代わりに、毎朝青汁を飲んでいます。
これでグルテンを控えることが出来るし、摂取カロリーも減ります。
そして、逆に栄養のバランスを取ることができます。
一石二鳥です。
私は毎朝の青汁習慣をはじめてから、体重が減りはじめ、体調が良くなりました。
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1日2食にし、朝食を青汁に置き換えると、結構いい結果が出ると思います。
断食は難しいですが、朝食の置き換えダイエットは、チャレンジしやすかったですね。
体重が順調に減り、リバウンドはありません。
今ではすっかり定着しています。
そして、大好きなラーメンやうどんについてですが、気持ち控える程度にしています。
これは止められません。
朝食を取らない分、その他では「食べたいものを食べる」というスタンスをとっています。
もちろん、美味しいラーメン屋を見つけたら、飛び込みますね!!
まとめ
グルテンが好きな中高年は、大概太っていますね。
グルテンが肥満と大きく関係しているのは明白です。
あとは、どうやって控えるかですよ(^^♪
好物のラーメンを食べるという前提で、何ができるか?
朝の青汁習慣がおススメです。
何時から飲むか?
今でしょ!!
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