りんごとヨーグルトがダイエット成功への秘訣【50代男のダイエット】

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ちわ!

武蔵です。

4ヶ月で4kg痩せました。

76.6キロ⇒72.6キロ

4ヶ月前のこと、

ずっと不摂生をしていて、

太っていた自分の再生を始めました。

血圧も上がってしまって、

痩せるしかないと奮起しました。

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リバンドしないように

今までのダイエット経験から、

リバウンドをしないように気を付けました。

無理なく、

ゆっくりと痩せることを

基本方針としました。

1ヶ月に1kgを目安にダイエットを始めました。

それから、

健康のことを考えて、

りんごヨーグルトを毎日食べる習慣を始めました。

フルーツを上手に食べるだけで、

綺麗に痩せることができます。

特に、りんご、いちご、キウイがダイエットには良いようです。

不溶性食物繊維のペクチンが活躍する

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フルーツに豊富に含まれているのが、

【不溶性食物繊維のペクチン】

です。

ペクチンは水分を吸収して、

数倍から数十倍に膨らむ性質があります。

このペクチンの活躍で、

腸内の便が柔らかく大きなものになります。

また、ペクチンには、

血中のコレステロールを下げ、

有害物質を体外に排出する働きがあります。

私は、

肉の脂身を食べたり、

脂肪の多い食事をとった後は、

りんごを意識して食べています。

最近では、

りんごを毎日食べるのが習慣になりました。

りんごに、

デブになる成分を

排出して貰っています。

なので、

毎日、

大きなうんこが出ます。

りんごの活躍の証ですね。

りんごとヨーグルトの食べ合わせ

フルーツの威力を感じることが、

まだまだあります。

【ヨーグルト】

と一緒に食べてみてください。

続けていると、

痩せ体質になって行くのが、

自分でも分かります。

私は、

りんごを沢山買っておいて、

毎日1個、

良く洗って、

仕事先へ持っていく鞄に入れます。

食事のあと、

コンビニでヨーグルトを買い、

一緒に食べています。

うんこの形を匂いが変わって行きますよ。

そこが分かれば、

りんごとヨーグルトがいかに健康に有効か、

それが実感できます(^^♪

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