満腹中枢がおかしい?それが中年が痩せない原因です!!
50代男です。
コンビニへ昼食を買いに行った時のことです。
コンビニから、細マッチョ体型の50代くらいの男性が出て来ました。
男から見ても、かっこいいと思う体型です。
その時、僕は思いました。
「俺って、食事を考え、筋トレもしているのに、なんで痩せないんだろ~」と思いました。
なぜ?
痩せない?
「俺も体脂肪が落ちたカッコいい中年になりたい」と思いました。
その後、その疑問の答えが分かりました。
満腹中枢です。
長年の暴飲暴食で、満腹中枢が麻痺しています。
満腹中枢がおかしいんです。
そこに気付いた僕は、食べ方を変えました。
そうしたら、痩せ始め、体脂肪も落ち始めました。
50代男のダイエット成功の秘訣は、食事、食べ方、筋トレの3つが大切です。
これを無理なくすることですね~(^^♪
ダイエット成功の秘訣です。
おかしい満腹中枢を治す、20分以上かけて食事をしてみる
「今まで、何をやっても痩せなかった」というのであれば、とにかく食事をゆっくりにしてみてください。
「食事時間が20分」というのが、太る太らないの境界線です。
食事時間に時間をかけると、食べる量も自然と少なくなります。
食欲は、脳の満腹中枢が刺激を受けて、おさまるようになっています。
満腹中枢は、食事が消化され、吸収され、血糖中にブドウ糖が増えることで刺激されます。
そして、この流れに至るまでには、食事を始めてから20分かかります。
だから、20分が鍵です。
早食いだと、どうしても多く食べてしまいます。
早食いは大食いに繋がり、大食いはカロリー過多に繋がります。
これ太る方程式です。
これでは、いくら食べるものに気を使っても、細マッチョになれません。
細マッチョになりたければ、とにかく時間をかけて食べることです。
きっと、街ですれ違うスリムでカッコいい男性は、「ゆっくり食べている」に違いありません。
ダイエットを頑張るが何をやっても痩せないという男性は、とにかくゆっくりと食事をしてみてください。
それだけで、大きなダイエット効果を感じると思います。
50代男のダイエット成功の秘訣
50代男のダイエット成功の秘訣は、無理をせずに、体脂肪を落とすことです。
細マッチョになる秘訣でもあります。
「しかし、なかなか痩せないんだよな~」
「今まで、何をやっても駄目だった~」
「俺、もう50だぜ~」
しかし、諦めてはいけません。
健康で生涯現役で活躍したいなら、絶対に痩せることです。
肥満は病気のもとです。
それに、体型が崩れると格好が悪いですよ。
モテません。
体脂肪をしっかりと落として、スリムな50代で行きましょう!!
それには、食事、食べ方、筋トレの3つのバランスを取ることです。
ここに細マッチョになれる鍵が隠れています。
そうそう、筋トレが苦手という男性は、加圧シャツがいいですよ。
何もしないでも、筋トレが出来ます。
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