痩せやすい体質の作り方、50代で細マッチョになってみる!!【体験談】
出たお腹を引っ込める秘訣は?
【お腹の出た50代のオヤジ必見】
出たお腹を引っ込めようとダイエットを始めても、なかなか痩せません。
僕もそうでした。
ちょっとくらい食事制限をしても駄目です。
それに、食事制限は続きません。
頑張って2~3kg痩せても、すぐに元に戻ります。
これは、ただ水分が減っただけで、すぐに元に戻ったいう状態です。
ダイエットは、単純に食べる量を減らせば良いという話ではありません。
単純にカロリーを減らせば良いという話でもありません。
カロリーを減らして、運動量を増やすというだけのダイエットは、もう古いです。
とくに、中年になると基礎代謝が落ちてくるので、なかなか痩せられません。
中年オヤジが痩せるには、まず、痩せやすい体質を作ることが重要です。
ここ大事なところ(^^♪
まとめ(1)
食事を無暗に減らす前に、痩せやすい体質に変えることが、中年オヤジのダイエット成功の秘訣です。
痩せやすい体質の作り方、ダイエット成功3つのポイント
痩せやすい体質を作るには、いくつかポイントがあります。
その1つが、栄養のバランスを取ることのです。
食事制限をしても、栄養不足では痩せません。
体内のエネルギーを燃やすには、ビタミンやミネラル、アミノ酸などが必要です。
これらの栄養素が不足すると、俗にいう”代謝が悪い状態”となってしまいます。
食べなくとも、燃焼しなければ、燃え残ります。
逆に食べても、燃焼すれば、痩せるということです。
カロリーを減らせば痩せると思っている人が多いと思いますが、まずは、栄養のバランスを取ることが重要なんです。
さらに言えば、栄養のバランスを取り、食事量を減らし、運動量を増やすことです。これを無理のない範囲でやれば、続けられるし、痩せられます。
僕が、ダイエットに成功した具体的な3つの方法を紹介します。
1.一日二食にし、朝は置き換えダイエットとして青汁を飲む。青汁で栄養のバランスを整えました。
2.昼休みなど公園で5分の筋トレをしています。日常生活で、エスカレーターやエレベーターではなく、階段を使うようにしています。
3.減酒しました。
この3つを3ヶ月続けると、スーツ のズボンのウエストが緩くなりました。ベルトの穴が2つ縮まりました。体重も5~6キロくらい落ちました。体が引き締まると、5歳は若く見えます。
まとめ(2)
中年オヤジのダイエットは、栄養のバランスを取ることがポイントだと思います。そして、無理のない範囲で、食事を減らし、運動量を増やすことです。続ければ、細マッチョも夢ではありません。
Your Message