痩せやすい体質の作り方、50代で細マッチョになってみる!!【体験談】

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出たお腹を引っ込める秘訣は?

【お腹の出た50代のオヤジ必見】

出たお腹を引っ込めようとダイエットを始めても、なかなか痩せません。

僕もそうでした。

ちょっとくらい食事制限をしても駄目です。

それに、食事制限は続きません。

頑張って2~3kg痩せても、すぐに元に戻ります。

これは、ただ水分が減っただけで、すぐに元に戻ったいう状態です。

ダイエットは、単純に食べる量を減らせば良いという話ではありません。

単純にカロリーを減らせば良いという話でもありません。

カロリーを減らして、運動量を増やすというだけのダイエットは、もう古いです。

とくに、中年になると基礎代謝が落ちてくるので、なかなか痩せられません。

中年オヤジが痩せるには、まず、痩せやすい体質を作ることが重要です。

ここ大事なところ(^^♪

まとめ(1)
食事を無暗に減らす前に、痩せやすい体質に変えることが、中年オヤジのダイエット成功の秘訣です。

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痩せやすい体質の作り方、ダイエット成功3つのポイント

痩せやすい体質を作るには、いくつかポイントがあります。

その1つが、栄養のバランスを取ることのです。

食事制限をしても、栄養不足では痩せません。

体内のエネルギーを燃やすには、ビタミンやミネラル、アミノ酸などが必要です。

これらの栄養素が不足すると、俗にいう”代謝が悪い状態”となってしまいます。

食べなくとも、燃焼しなければ、燃え残ります。

逆に食べても、燃焼すれば、痩せるということです。

カロリーを減らせば痩せると思っている人が多いと思いますが、まずは、栄養のバランスを取ることが重要なんです。

さらに言えば、栄養のバランスを取り、食事量を減らし、運動量を増やすことです。これを無理のない範囲でやれば、続けられるし、痩せられます。

僕が、ダイエットに成功した具体的な3つの方法を紹介します。

1.一日二食にし、朝は置き換えダイエットとして青汁を飲む。青汁で栄養のバランスを整えました。

2.昼休みなど公園で5分の筋トレをしています。日常生活で、エスカレーターやエレベーターではなく、階段を使うようにしています。

3.減酒しました。

この3つを3ヶ月続けると、スーツ のズボンのウエストが緩くなりました。ベルトの穴が2つ縮まりました。体重も5~6キロくらい落ちました。体が引き締まると、5歳は若く見えます。

まとめ(2)
中年オヤジのダイエットは、栄養のバランスを取ることがポイントだと思います。そして、無理のない範囲で、食事を減らし、運動量を増やすことです。続ければ、細マッチョも夢ではありません。

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