ながら運動&加圧シャツで痩せた!!(楽して痩せる方法)
こんにちわ(^^♪
50代男の武蔵です。
毎日エンジョイしていますか?
ダイエットしていますか?
私は、毎日、楽してダイエットをやっています。
その成果もかなり出ています。
以前は、力んで、苦しんでダイエットしていました。
食事を我慢して、きつい筋トレに励んでいました。
しかし、50代でそれをやってしまうと、怪我をしたり、体調を崩すのが落ちですねー。
50代のダイエットは、楽して、少ない努力で、いかに痩せるか?
そこがダイエット成功のポイントと思います。
ながら運動でも十分に痩せることが出来ます。
私が日々、ダイエットのために重視しているのが、ながら運動です。
忙しい仕事の隙間時間を使って、ダイエットするには、ながら運動に限ります。
例えば、通勤している時間、電車やバスに座っている時間を減らすだけでも、ダイエット効果があります。
また、駅や会社の階段など、エレベーターを使わずに、階段を上り下りするのも効果的です。
ながら運動でも、十分にダイエット効果があります。
また、車の移動中の休息、高速のサービスエリアなどで10分位の軽い筋トレをしています。
たった10分ですが、かなりのダイエット効果を感じます。
ながら運動の継続は、大きな成果をもたらします。
加圧シャツで細マッチョを目指す!!
そして、細マッチョを目指すために、僕は、加圧シャツを着ています。
着ているだけで筋トレが出来るというシャツです。
これです。
「着ているだけ」というのがいいですね。
50代の僕にぴったりです。
伸縮性を持つ”スパンデックス繊維”で作られているので、フィット感もバッチリです。
姿勢も良くなる感じで一石二鳥です。
とにかく楽して痩せることを考えることです。
それが50代男のダイエットです。
食事を変えるのではなく、食べ方を変える
食べたいものを変えることは難しいですねー。
好きなものを我慢しても、無理がたまり、ダイエット失敗に終わります。
好きなものは食べましょう!!
これが私の主義です。
痩せるためには、好きなものを食べるが、腹八分にすることが大切です。
そのためには、良く噛むことです。
今まで2~3倍噛んでみましょう。
太っている男性は、良く噛んで食べない習慣があります。
僕はそうでした。
良く噛むことで、好きなものの味がさらに分かるようになるし、少しの量で満腹になります。
好きなものは我慢せずに、良く噛んで食べましょう。
これも楽して痩せるコツだと思います。
どうしても、食欲を抑えられない場合は、食事前にコップ一杯の水を飲みましょう。
また、お酒を飲み過ぎてしまう男性も、お酒を飲む前に、コップ一杯の水を飲みましょう。
これもダイエットには有効です。
まとめ
改めてにきつい筋トレを始めるのではなく、好きなものを我慢するのでもなく、ながら運動とちょっとした工夫で、体重を減らすことにチャレンジすると、50代のダイエットは上手く行きます。
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