クイック&スロートレーニング、1日10分で細マッチョに!!

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男50代、細マッチョを目指して、日々トレーニング中です。

といっても、過酷なトレーニングはしていません。

1日10分の筋トレで、最大限の効果を引き出すようにしています。

50代ともなると、筋肉が落ち、基礎代謝が落ちるために、お腹周まわりなどにブヨブヨと贅肉がつきがちです。

体脂肪率が急上昇するわけです。

体脂肪を落とすには、「クイック⇒スロー」トレーニングが最適です。

クイックとは、物理的な刺激で筋に微細な損傷を起こさるトレーニングです。

スローは、バンプアップさせる化学的な刺激を与えるトレーニングです。

※パンプアップとは、筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけ続けたときに、筋肉がパンパンに膨らむことがあります。これをパンプアップという現象です。

この2段階の刺激を筋肉へ与えることで、相乗効果で、1日10分のトレーニングでも、体を自在にデザインできると言います。

「クイック⇒スロー」は、速筋と呼ばれる筋肉を付けて体型を整え、体脂肪を落としやすい体を効率的に作ります。

クイック&スロートレーニング

「クイック⇒スロー」は、筋肉をつけてスタイルを良くし、脂肪を燃焼させる基礎代謝を大きく高めます。

また、体脂肪を分解する働きを持つ、成長ホルモンを分泌するので、太りにくくなります。

結果、体脂肪を落としやすい体になるので、細マッチョなります。

男50代、とにかく効率良く細マッチョになること考えています。

無理したら筋トレが続きませんし、楽する筋トレこそ、僕がイメージするトレーニングです。

では、「クイック⇒スロー」は何をすれば良いのか?

詳しい内容はこの本に書かれています。

それから、もう1つ。

僕の細マッチョを目指すトレーニングには強い味方がいます。

それは、着ているだけで筋トレができる加圧シャツです。

加圧シャツの口コミ

ネットを見ていたら、たまたま見つけて購入したのが加圧シャツです。

スパンデックス繊維で作られています。

スパンデックス繊維は、驚異の伸縮性があります。

そして、フット感もあります。

本当に、ただ着ているだけで、無意識に24時間トレーニング状態となります。

普段、トレーニングをする時間のない方、細マッチョを目指したいけど運動は苦手という方へおススメです。

インナーとして着用だけで良いので、僕でもできました。

この間、妻に「ちょっとスリムになったんじゃない?」と言われました。

黒と白の2色があります。お好みで選らべます。

若い頃は根性で鍛え、50代は財力で鍛えます。

最小の努力で最大の効果を出すことが、50代細マッチ計画では大切だと思います。

スリムな50代、まだまだ、女にもモテますよ!!

詳細はこちら

着るだけ!加圧シャツで筋肉を刺激!

マッスルプレス

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