クイック&スロートレーニング、1日10分で細マッチョに!!
男50代、細マッチョを目指して、日々トレーニング中です。
といっても、過酷なトレーニングはしていません。
1日10分の筋トレで、最大限の効果を引き出すようにしています。
50代ともなると、筋肉が落ち、基礎代謝が落ちるために、お腹周まわりなどにブヨブヨと贅肉がつきがちです。
体脂肪率が急上昇するわけです。
体脂肪を落とすには、「クイック⇒スロー」トレーニングが最適です。
クイックとは、物理的な刺激で筋に微細な損傷を起こさるトレーニングです。
スローは、バンプアップさせる化学的な刺激を与えるトレーニングです。
※パンプアップとは、筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけ続けたときに、筋肉がパンパンに膨らむことがあります。これをパンプアップという現象です。
この2段階の刺激を筋肉へ与えることで、相乗効果で、1日10分のトレーニングでも、体を自在にデザインできると言います。
「クイック⇒スロー」は、速筋と呼ばれる筋肉を付けて体型を整え、体脂肪を落としやすい体を効率的に作ります。
クイック&スロートレーニング
「クイック⇒スロー」は、筋肉をつけてスタイルを良くし、脂肪を燃焼させる基礎代謝を大きく高めます。
また、体脂肪を分解する働きを持つ、成長ホルモンを分泌するので、太りにくくなります。
結果、体脂肪を落としやすい体になるので、細マッチョなります。
男50代、とにかく効率良く細マッチョになること考えています。
無理したら筋トレが続きませんし、楽する筋トレこそ、僕がイメージするトレーニングです。
では、「クイック⇒スロー」は何をすれば良いのか?
詳しい内容はこの本に書かれています。
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それから、もう1つ。
僕の細マッチョを目指すトレーニングには強い味方がいます。
それは、着ているだけで筋トレができる加圧シャツです。
加圧シャツの口コミ
ネットを見ていたら、たまたま見つけて購入したのが加圧シャツです。
スパンデックス繊維で作られています。
スパンデックス繊維は、驚異の伸縮性があります。
そして、フット感もあります。
本当に、ただ着ているだけで、無意識に24時間トレーニング状態となります。
普段、トレーニングをする時間のない方、細マッチョを目指したいけど運動は苦手という方へおススメです。
インナーとして着用だけで良いので、僕でもできました。
この間、妻に「ちょっとスリムになったんじゃない?」と言われました。
黒と白の2色があります。お好みで選らべます。
若い頃は根性で鍛え、50代は財力で鍛えます。
最小の努力で最大の効果を出すことが、50代細マッチ計画では大切だと思います。
スリムな50代、まだまだ、女にもモテますよ!!
詳細はこちら
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