50代男、運動では痩せない理由、きつい運動なしで痩せる方法は?
50代ダイエット成功の最大のポイントは、基礎代謝を落とさないことです。それにはダンベル体操が効果的です。短時間で実践でき、日常生活の中で無理なく続けることができます。
中高年のダイエットの成功の秘訣は?
僕は、今までに何回もダイエットに挑戦しました。40歳を過ぎ、メタボが気になった時もダイエットしました。自分で言うのもなんですが、根性があったので食事制限と運動を頑張りました。運動は筋トレとウォーキングを継続しました。
結果、3か月で10キロ痩せました。しかし、2~3年すると元の体重へ逆戻りです。
リバウンドです。
リバウンドした理由は2つあります。
1.無理なダイエットだった
2.基礎代謝が下がった
の2つです。
テレビで時折、タレントさんがダイエットに挑戦する企画番組を時々見ます。タレントさんは見事にダイエットに成功しますが、数年後にその姿を見ると激太りしていたりします。
そのことからも分るように、無理があると必ずリバウンドします。ダイエットは極めて日常的な問題なので、人間の本性にあった方法ととるべきです。
「運動で汗を流しエネルギーを消費させ、食事制限をする」という方法は、どこかに無理が出るので、実践すればリバウンドを引き起こします。一般人、とくに中高年になってからは、無理を伴うダイエット法を避けるべきです。
無理なく継続できる方法を選ぶことが、ダイエット成功の第一ステップです。
好きなものを食べて、ぐうたらしながら痩せる方法を考える
好きなものを食べて、ぐうたらしながら、スリムでいたいのが人間です。そりゃ、暴飲暴食したら間違いなく太りますが、ある程度好きなものを食べながらでないと、ダイエットは成功しないと思います。
特に、中高年になったら無理なダイエットは健康への影響が顕著に出るので要注意です。50代男のダイエットの成功する秘訣は、無理をしないで確実に痩せる手段を選ぶことです。
僕は50代になってからダンベル体操を始めました。すると、3カ月で5kgのダイエットに成功しました。確実に痩せます。リバウンドもありません。1日15分の自宅でできる運動なので、無理なく続けることが出来ています。
ダンベル体操を始めた当初は、「ダンベル体操なんて…」とあまり期待していませんでしたが、その効果の大きさを実感している今日この頃です。
基礎代謝を下げないことがポイント
きつい運動や食事制限をしないで痩せるには、基礎代謝を下げないことが重要です。40代に入ると基礎代謝がぐんと落ちるので、ここを注意しましょう。
基礎代謝を落とさないためにも、1日15分のダンベル体操がお勧めです。きつい筋トレだと継続できない人でも、ダンベル体操であれば継続ができます。
筋力をつけることで基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がればカロリーを消費しやすい体質になります。
1日15分、騙されたと思ってダンベルを動かしてください。必ず、効果を感じます。ジムへ通わなくとも、自宅で隙間時間にできるのが大きなメリットです。YouTubeの動画などを見れば、今日からでも実践出来ます。
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