50代男にとり、階段は最高のトレーニングジムです。
階段をバカにしては行けません。
50代になって階段の凄さを感じています。
僕は、若い頃はアスリート系だったので、日常生活の中に運動がありました。
週に数回はジョギングへ行っていましたし、テニスや野球をしていました。冬はウインタースポーツへも出かけていました。
40代くらいから徐々に運動する機会が少なくなり、50代になってめっきり減りました。
すると、知らない間に体が弱っています。
「あちこちが痛い~」というのも筋力が落ちたのが原因のようです。
何かをするとすぐに疲れたり、重いものを持つのが苦になったり、ちょっと動くと、腰痛や関節痛を感じます。
また、仕事をしていても、パソコンや車の運転をすると、肩こりや首こりを感じます。
「俺の体、どうしちゃったの?」という感じです。
そんな時に始めたのが階段トレーニングです。
積極的に階段を使うという、とてもシンプルなトレーニングです。
今は階段が最高のトレーニングジムになっています。
ご存知ですか?
1日5分階段を使うと40カロリーを消費します。
それに、運動習慣のない方にとって、階段を上り下りする動作でも十分に筋力トレーニングになります、
特殊は動作ではないですが、筋肉のつきやすい体に変わって、基礎代謝が上がります。
体を鍛え直すなら、積極的に階段を使うことです。
また、階段1段分を使ってスローステップすれば、かなりの筋トレ効果を感じると思います。
スローステップとは、階段を上り降りる簡単なエクササイズです。
メタボ解消に最適です。
踏み台があれば、室内でも運動ができます。
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50代男が生涯現役でいるためのまとめ、
50代になり体力が落ちたと感じたら、
2、スローステップのエクササイズを行う
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